Exercise_the_right

ออกกำลังกายตามช่วงเวลาของชีวิต

  ความคิดที่ว่าการออกกำลังกายนั้นให้ประโยชน์กับร่างกายนั้นไม่ผิดนะครับ แต่ถ้าออกกำลังกายไม่ถูกเวลาบางทีก็อาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีก็เป็นได้ และผมมีประสบการณ์มาเล่าให้ฟังครับ ซึ่งเป็นประสบการณ์ตรงมาเล่าให้ฟังครับ การออกกำลังกายไม่ถูกเวลาของผม ผมเองก็เป็นคนที่ทำงานปรกติทั่วๆ ไป จึงไม่ค่อยมีเวลาสักเท่าไหร่นักทุกอย่างต้องเร่งรีบตั้งแต่นอนตื่นนอน ทำธุระส่วนตัวและออกเดินทาง ซึ่งทุกอย่างต้องรวดเร็ว บางทีไม่มีเวลาแม้กระทั้งทานอาหารเช้าด้วยซ้ำ เหตุการณ์เหล่านี้ผมเชื่อเลยว่าไม่ใช่แค่ผมเท่านั้นแต่คนวัยทำงานทุกคนก็เป็นเช่นกันส่วนใหญ่แล้ว จึงเลือกออกกำลังกายในวันหยุดซึ่งสามรถทำได้เพียงอาทิตย์ละวันสองวันเท่านั้น ซึ่งทำให้การออกกำลังกายของเราไม่เห็นผลอย่างเท่าที่ควร หรือไม่ก็ไม่เห็นผลเลยเพราะกล้ามเนื้อไม่ได้รับการบริหารอย่างเพียงพออย่างสม่ำเสมอ ซึ่งใครๆ ก็อยากมีรูปร่างที่สวยงามอย่างรวดเร็ว ผมจึงใช้วิธีการออกกำลังกายก่อนนอน ซึ่งเป็นเวลาเดียวที่พอมีเวลาว่างในตอนนั้น

exercise

รูปร่างและ สุขภาพดีได้แค่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่ดี เพราะสุขภาพถือเป็นเรื่องสำคัญที่สุดการออกกำลังนอกจากจะทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรงช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วยแล้วยังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักสำหรับคนที่อ้วน เพราะ คนอ้วนนั้นจะมีโรคแทรกซ้อนเข้ามารุมเร้ามากอีกด้วย การออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องสำคัญเมื่อแก่ตัวไปการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้คุณอายุยืนขึ้นมาร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์อีกด้วยการออกกำลังมีหลายวิธีทั้งการวิ่งตามสวนสาธารณะ , เล่นโยคะ , เต้นแอโรบิค , เข้าฟิตเนส , การเล่นกีฬาต่างๆ ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายเหมือนกัน การออกกำลังสามารถทำได้ทุกวัน แต่สำหรับคนที่เพิ่งออกครั้งแรกจะรู้สึกเหนื่อยแต่ถ้าคุณทำติดต่อกันร่างกายของคุณก็จะเริ่มปรับตัวได้ และออกกำลังได้นานขึ้น การออกกำลังกายสามารถทำให้รูปร่างของคุณนั้นกลับมาดูดีร่างกายแข็งแรงอีกครั้งแต่ต้องใช้ระยะเวลาอาศัยความอดทน แล้วต้องควบคุมอาหารอีกด้วยนี่จึงเป็นเรื่องที่ยากสำหรับคนอยากทำให้หุ่นของตัวเองกลับมาดูดีอีกครั้ง แต่ถ้าคุณมีความพยายามเรื่องนี้ก็ไม่ใช่ปัญหาแต่อย่างใด

fat

ทางเลือกลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย

ทางเลือกในการลดความอ้วนด้วยการออกกาย ถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดและทำให้ไม่กลับไปอ้วนอีกอย่างแน่นอน สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวแบบธรรมดาแล้วการออกกำลังกายหนังถือเป็นเรื่องปรกติธรรมดาและไม่ได้ทำให้เหนื่อยสักเท่าไหร่ แต่สำหรับผู้คนที่มีน้ำหนักตัวเกินส่วนสูงเยอะนั้นถือเป็นเรื่อยากลำบากมาก เพราะในขณะที่เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายกล้ามเนื้อยังต้องแบกรับน้ำหนักตัวจึงทำให้การออกกำลังกายเท่ากับผู้อื่นจึงรู้สึกเหนื่อยกว่าและเกิดความท้อแท้ ในที่สุดก็ล้มเลิกความคิด ในที่สุด หรือไม่ก็ มีคำว่า “เดี๋ยวค่อยทำ” เป็นอุปสรรค ในการลดน้ำหนักจน เกินเยียวยา หันไปทานอาหารเสริมรีดไขมันและ อาจจะได้ผลในเวลาที่กิน แต่เมื่อหยุดใช้ผลที่เกิดขึ้นก็คือ น้ำหนักเพิ่มมากกว่าเดิม เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายครับ แต่จะทำอย่างไรให้สามารถทำได้โดยไม่ยอมแพ้ไปเสียก่อน ผมเองมีเทคนิคส่วนตัวมานำเสนอครับ

footall_teamwork

มิตรภาพกับสุขภาพร่างกายที่ดี

สนุกกับกีฬาและ เพื่อนใหม่อีกมากมาย การออกกำลังกายที่ดีนั้นควรมีความสนุกเพลิดเพลินด้วย จึงจะสามารถออกกำลังกายได้ตามที่ต้องการโดยไม่รู้สึกเหนื่อยมากนักสำหรับผมแล้วกำลังอยู่ในวัยทำงานก็เลือกที่จะออกกำลังกายโดยการเล่นกีฬาอย่างฟุตบอลซึ่งสมัยนี้การที่เราอยากเล่นกีฬาประเภทนี้ในเมืองหลวงอย่างกรุงเทพมหานครไม่ใช่เรื่องยากลำบากอีกต่อไป เพราะมีการสร้างสนามกีฬาในร่มมากมายซึ่งราคาก็ไม่แพง เพราะการเล่นกีฬาประเภทนี้ต้องเล่นกันหลายคนจึงสามารถช่วยกันออกค่าสนามได้ซึ่งที่ผมกับเพื่อนเฉลี่ยกันก็อยู่แค่ประมาณ 40 บาทต่อครั้ง ถือว่าไม่แพงเลยเพราะอยู่ใกล้ที่พัก อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมชอบเล่นฟุตบอลนั่นก็คือ การได้มิตรภาพใหม่ในทุกครั้งที่ลงสนามเพราะการเล่นเป็นทีมที่ต้องมีความเข้าใจกันเพื่อให้ได้ชัยชนะนี่เอง จึงต้องมีการสื่อสารกันตลอดเวลา ไม่ใช่แค่ผมที่สามารถเล่นกีฬาที่ชอบได้แต่คุณก็สามารถทำได้เช่นกันแม้จะไม่ได้ชื่นชอบในการเล่นฟุตบอลเหมือนผมเพราะยังมีกีฬาที่สามารถเล่นได้เป็นทีมอีกหลายประเภทอย่าง วอลเลย์บอล เซปัดตระกร้อ ฮอกกี้ อเมริกันฟุตบอล ซึ่งการมีน้ำใจนักกีฬาให้กันใช่ว่าจะเป็นกับฝ่ายเดียวกันเท่านั้นกับฝั่งตรงข้ามเราก็สามารถมีมิตรภาพให้กับพวกเขาในการแข่งขันได้ อย่างกีฬาที่ใช้ความเร็วด้วยเครื่องยนต์ก็ดี หรือร่างกายก็ดี

old-strong

การออกกำลังกายสำหรับวัยของคุณ

สำหรับคนทำงานสมัยนี้มีความสนใจในเรื่องของสุขภาพและ การออกกำลังกายมากขึ้น เพราะการที่ทำงานที่มีเงินเดือนสูงๆ แน่นอนเรื่องอาหารการกินก็ต้องดีไปด้วยซึ่งสามารถหาได้จากการซื้อตามท้องตลาดทั่วไปแต่สิ่งหนึ่งที่ไม่สามรถใช้เงินซื้อมาได้เลยก็คือการออกกำลังกายนั่นเองเพราะมันเป้นสิ่งที่เราต้องสร้างขึ้นมาเองนั่นก็เพราะ สิ่งนี้ต้องใช้ความพยายามและอดทนค่อนข้างสูงนั่นเอง เพราะนอกจากต้องอดทนในความเหนื่อยแล้วยังต้องควบคุมอาหารการกินอีกด้วยถึงจะได้รูปร่างอันสวยงามกลับคืนมา แต่มีอยู่สิ่งหนึ่งที่สามารถทำให้ตัวคุณสามารถออกกำลังกายไปพร้อมๆ กับความสนุกนั่นก็คือ     การใช้กีฬาช่วยในการออกกำลังกาย ซึ่งแน่นอนคุณสามารถเลือกกีฬาได้ตามความถนัดของคุณเพราะแต่ละคนมีความชอบและ ความสามารถที่แตกต่างกันนั่นเองซึ่งกีฬาแต่ละประเภทก็มีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันอย่างเช่น ฟุตบอล ก็เสริมสร้างกล้ามเนื้อกำลังขาที่ใช้เตะลูกและ ทักษะการใช้น้ำหนักในการส่ง วอลเลย์บอลเองก็เป็นการที่เสริมสร้างกำลังแขนได้ดีเพราะการออกกำลังกายประเภทนี้ใช้กล้ามเนื้อขาซะส่วนใหญ่ และมีอยู่กีฬาประเภทหนึ่งที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนนั่นก็คือการว่ายน้ำเพราะเป็นการได้ยืดทุกส่วนของร่างกาย นักว่ายน้ำส่วนใหญ่จึงมีรูปร่างที่ดีทั้งผู้ชายและ ผู้หญิง