fat

ทางเลือกลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย

fat

ทางเลือกในการลดความอ้วนด้วยการออกกาย

ถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดและทำให้ไม่กลับไปอ้วนอีกอย่างแน่นอน สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวแบบธรรมดาแล้วการออกกำลังกายหนังถือเป็นเรื่องปรกติธรรมดาและไม่ได้ทำให้เหนื่อยสักเท่าไหร่ แต่สำหรับผู้คนที่มีน้ำหนักตัวเกินส่วนสูงเยอะนั้นถือเป็นเรื่อยากลำบากมาก เพราะในขณะที่เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายกล้ามเนื้อยังต้องแบกรับน้ำหนักตัวจึงทำให้การออกกำลังกายเท่ากับผู้อื่นจึงรู้สึกเหนื่อยกว่าและเกิดความท้อแท้ ในที่สุดก็ล้มเลิกความคิด ในที่สุด หรือไม่ก็ มีคำว่า “เดี๋ยวค่อยทำ” เป็นอุปสรรค ในการลดน้ำหนักจน เกินเยียวยา หันไปทานอาหารเสริมรีดไขมันและ อาจจะได้ผลในเวลาที่กิน แต่เมื่อหยุดใช้ผลที่เกิดขึ้นก็คือ น้ำหนักเพิ่มมากกว่าเดิม เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายครับ แต่จะทำอย่างไรให้สามารถทำได้โดยไม่ยอมแพ้ไปเสียก่อน ผมเองมีเทคนิคส่วนตัวมานำเสนอครับ

ประสบการตรงกะบตัวเอง

เนื่องจากเมื่อก่อนตัวผมเองก็มีน้ำหนักที่เกินเป็นอย่างมากและค่อนข้างจะเครียดในเรื่องนี้เพราะ เสื้อผ้าที่เคยใส่ได้กลับใส่ไม่ได้และมีหลายคนบอกว่าผมอ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แน่นอนตัวเราแงไม่มีทางรู้ตัวอย่างแน่นอน เพราะเป็นเพียงคนวัยทำงานธรรมดาที่ทำงานเช้ายันค่ำ กลับมากก็เหนื่อยจนไม่อยากทำอะไรอยากจะนอนพักดู TV อย่างเดียว ซึ่งผมลองมาคิดดูแล้วเวลาช่วงนี้แหละที่จะสามารถใช้ออกกำลังกายได้ ผมจึงลองตั้งเป้าต่อวันเพียงไม่กี่ครั้งน้อยๆ ไปก่อนแล้ว ค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งในการออกกำลังกายไปเรื่อยๆ แต่ทุกครั้งผมมีเป้าหมายอย่างชัดเจนว่าผมต้องการออกกำลังกายเท่าไหร่ ทุกวันนี้ผมก็กลับมาใส่เสื้อผ้าตัวเก่าได้ตามปรกติ แต่ก็ยอรับว่าในวันแรกที่ออกกำลังกาย หักโหมซะจนกล้ามเนื้ออักเสพเลยทีเดียวและ ต้องพักเป็นอาทิตย์ ซึ่งมันคือวิธีที่ผิดครับ