Exercise_the_right

ออกกำลังกายตามช่วงเวลาของชีวิต

 

Exercise_the_right

ความคิดที่ว่าการออกกำลังกายนั้นให้ประโยชน์กับร่างกายนั้นไม่ผิดนะครับ แต่ถ้าออกกำลังกายไม่ถูกเวลาบางทีก็อาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีก็เป็นได้ และผมมีประสบการณ์มาเล่าให้ฟังครับ ซึ่งเป็นประสบการณ์ตรงมาเล่าให้ฟังครับ

การออกกำลังกายไม่ถูกเวลาของผม

ผมเองก็เป็นคนที่ทำงานปรกติทั่วๆ ไป จึงไม่ค่อยมีเวลาสักเท่าไหร่นักทุกอย่างต้องเร่งรีบตั้งแต่นอนตื่นนอน ทำธุระส่วนตัวและออกเดินทาง ซึ่งทุกอย่างต้องรวดเร็ว บางทีไม่มีเวลาแม้กระทั้งทานอาหารเช้าด้วยซ้ำ เหตุการณ์เหล่านี้ผมเชื่อเลยว่าไม่ใช่แค่ผมเท่านั้นแต่คนวัยทำงานทุกคนก็เป็นเช่นกันส่วนใหญ่แล้ว จึงเลือกออกกำลังกายในวันหยุดซึ่งสามรถทำได้เพียงอาทิตย์ละวันสองวันเท่านั้น ซึ่งทำให้การออกกำลังกายของเราไม่เห็นผลอย่างเท่าที่ควร หรือไม่ก็ไม่เห็นผลเลยเพราะกล้ามเนื้อไม่ได้รับการบริหารอย่างเพียงพออย่างสม่ำเสมอ ซึ่งใครๆ ก็อยากมีรูปร่างที่สวยงามอย่างรวดเร็ว ผมจึงใช้วิธีการออกกำลังกายก่อนนอน ซึ่งเป็นเวลาเดียวที่พอมีเวลาว่างในตอนนั้น ซึ่งทำอย่างจริงจังและได้เหงื่อดีมากเลย แต่ผลลับได้ได้เป็นอย่างที่คิด ความเหนื่อยนั้นไม่ได้ทำให้ร่างกายเพลียและหลับไปในที่สุด แต่กลายเป็นว่าเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายและกล้ามเนื้อตื่นตัวจนทำให้นอนไม่หลับพลิกไปพลิกมาทั้งคืน ถึงแม้จะหลับตาแล้วก็ตามยังรู้สึกตัวอยู่ตลอดเวลา ทำให้ตื่นมาในตอนเช้าด้วยความเพลีย และไม่มีสมาธิในการทำงานจนต้องพึงการกินกาแฟหรือ เครื่องดื่มชูกำลัง            แน่นอนสิ่งเหล่านั้นทำให้พวกเรามีสมาธิในการทำงานมากขึ้น และกลายเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตผมในช่วงนั้นไปแล้ว ผมจึงตัดสินใจเลิกออกกำลังกายตอนกลางคืนตั้งแต่ตอนนั้นเป็นต้นมา

การออกกำลังกายในช่วงเวลาที่ดีที่สุดของผม

หลังจากที่ผมได้ประสบการณ์จากการออกกำลังกายผดเวลาในข้างต้นมาแล้วผมจึงลองมาคิดดุว่าจะทำอย่างเมื่อไม่สามารถออกกำลังกายในตอนกลางคืนเพราะทำให้ร่างกายตื่นตัวได้ ผมจึงลองมาคิดดูว่าจะทำอย่างไรดีและผมก็เจอทางออก ในเมื่อการออกกำลังทำให้ร่างกายตื่นตัวแล้วหละก็ ลองมาทำดูในตอนเช้าซึ่งความคิดนี้ถูกต้องเลยครับ เหราะร่างกายหลังจากการออกแรงในช่วงเช้าทำให้ร่างกายตื่นตัวจริงๆ ซึ่งผมเลือกจะออกกำลังกายตั้งแต่ตื่นเลยทีเดียว และสามารถทำได้ทุกวัน ซึ่งเป็นเวลาที่ถูกต้องแล้วไม่ต้องใช้เครื่องดื่มชูกำลัง ทำให้ร่างกายกลับมาสดชื่นและสิ่งเหน่งที่ควรทำระหว่างออกกำลังกายเลยก็คือ การดื่มน้ำที่มีอุณหภูมิที่เหมาะสมคือเย็นนิดๆ เพราะน้ำเย็นทำให้ร่างกายสดชื่นจึงทำให้เราออกกำลังกายได้เยอะยิ่งขึ้น เพราะกระบวนการทุกระบบของร่างกายเรา ต้องอาศัยการขับเคลื่อนของน้ำนั่นเอง

อย่างไรก็ตามกายออกกำลังกายก็ยังเป็นวิธีที่สามารถทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงที่ได้ดีที่สุดแต่อย่างไรก็ตามควรทำควบคู่กับการรับประทานอาหารที่ถูกต้องด้วยจึงจะทำให้มีรูปร่างที่สวยงาม อาหารที่สร้างกล้ามเนื้อได้ดีคืออาหารประเภท โปรตีนและ เนื้อส่วนที่มีกล้ามเนื้อ อย่างเช่นที่นิยมกันเลยก็คือ ส่วนอกของไก่ และ ไข่ขาวที่สามารถหาได้ง่ายตามท้องตลาดบ้านเราซึ่งดูแล้วราคาก็สามารถหาทานได้ แต่สำหรับผู้ที่ต้องการที่จะมีรูปร่างที่สวยงามอย่างรวดเร็ว ก็อาศัยโปรตีนสังเคราะห์อย่างอาหารเสริม ซึ่งการที่ซื้ออาหารเสริมมาทานนั้นก็ต้องศึกษาให้ดีซะก่อน เพราะอาจจะเจอของปลอมแทนที่จะได้ร่างกายที่ดีแต่กลับได้ผลเสียต้องเข้าโรงพยาบาลได้เลยทีเดียว นอกจากนี้ยังมีผลไม้บางประเภทที่ทำให้สามารถออกกำลังกายได้ดีคือกล้วยหอม เพราะสามารถให้พลังงานในการออกกำลังกายได้อย่างดีเยี่ยม แต่ไม่ควรทานเยอะเอาแค่พอประมาณลูกสองลูกก็เพียงพอแล้ว ซึ่งสิ่งเหล่านี้มีให้เราเห็นกันบ่อยครั้งในการออกกำลังกายของนักกีฬามืออาชีพ เช่นนักเทนนิสระดับโลกที่เอากล้วยหอมมากินในระหว่างพักการแข่งขันเพื่อให้พลังงาน แน่นอนสิ่งที่ได้รับจากธรรมชาติย่อมไม่มีผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ และสิ่งที่ควรคำนึงเลยก็คือปริมาณการใช้แรงให้เหาะสมกับสภาพร่างกายที่ควรจะเป็น เพราะถ้าคุณหักโหมเกินไปจะทำให้ร่างกายเกิดบาดเจ็บได้ครับ