food

การออกกำลังกายและการทานอาหารให้เหมาะสม

เรื่องของสุขภาพนั้นถือเป็นเรื่องที่ทุกคนจำเป็นจะต้องให้ความใส่ใจเป็นอย่างมาก เพราะว่าร่างกายของคนเราเปรียบเสมือนสิ่งที่จะต้องอยู่กับเราตลอดชีวิต หากว่าร่างกายมีความแข็งแรงไม่มีการเจ็บไข้ได้ป่วยนั่นก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ดี เป็นของขวัญที่ดีให้กับชีวิต แต่ถ้าหากใครที่มีสุขภาพร่างกายย่ำแย่ก็จะส่งผลเสียในหลายๆ ด้านต่อชีวิต การออกกำลังกายและการทานอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้สภาพร่างกายนั้นยังคงมีความแข็งแรงและทำสิ่งต่างๆ ได้ต่อไป การรู้จักทำให้เกิดความเหมาะสมจึงถือเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เริ่มต้นกันที่การออกกำลังกาย โดยธรรมชาติแล้วใน 1 สัปดาห์นั้นคนเราควรที่จะต้องมีการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำเพื่อให้ร่างกายได้รู้สึกว่ามีการเผาผลาญสิ่งต่างๆ ออกจากร่างกายไปเสียให้หมด เพราะในวันๆ หนึ่งนั้นคนเราต่างก็ต้องทำกิจกรรมต่างๆ มากมาย การได้ออกกำลังกายจึงเหมือนกับเป็นการผ่อนคลายไปในตัวด้วย

fat

ทางเลือกลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย

ทางเลือกในการลดความอ้วนด้วยการออกกาย ถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดและทำให้ไม่กลับไปอ้วนอีกอย่างแน่นอน สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวแบบธรรมดาแล้วการออกกำลังกายหนังถือเป็นเรื่องปรกติธรรมดาและไม่ได้ทำให้เหนื่อยสักเท่าไหร่ แต่สำหรับผู้คนที่มีน้ำหนักตัวเกินส่วนสูงเยอะนั้นถือเป็นเรื่อยากลำบากมาก เพราะในขณะที่เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายกล้ามเนื้อยังต้องแบกรับน้ำหนักตัวจึงทำให้การออกกำลังกายเท่ากับผู้อื่นจึงรู้สึกเหนื่อยกว่าและเกิดความท้อแท้ ในที่สุดก็ล้มเลิกความคิด ในที่สุด หรือไม่ก็ มีคำว่า “เดี๋ยวค่อยทำ” เป็นอุปสรรค ในการลดน้ำหนักจน เกินเยียวยา หันไปทานอาหารเสริมรีดไขมันและ อาจจะได้ผลในเวลาที่กิน แต่เมื่อหยุดใช้ผลที่เกิดขึ้นก็คือ น้ำหนักเพิ่มมากกว่าเดิม เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายครับ แต่จะทำอย่างไรให้สามารถทำได้โดยไม่ยอมแพ้ไปเสียก่อน ผมเองมีเทคนิคส่วนตัวมานำเสนอครับ